Bizony, jól olvastad, nemcsak különböző kozmetikumokkal tehetünk azért, hogy ragyogó legyen a külsőnk, hanem belsőleg is támogathatjuk a szervezetünket.
Ehető csodák
Hiába használsz többféle arckrémet vagy hajápolót, mégsem érzed úgy, hogy tündöklő lenne a bőröd, vagy éppen csillogó és dús a frizurád? Eláruljuk: a hiba nem a kozmetikumokban rejlik, hanem abban, hogy esetleg a szervezeted nem jut elég tápanyaghoz, amire szüksége lenne. Ám van egy jó hírünk: akár meg is ehetjük a különböző szépítőket!
Kapszulába zárva
Fogadjunk, hogy az utóbbi időben te is egyre több vitamint kezdtél el szedni, hogy megerősítsd az immunrendszered. Innen már csak egy lépés, hogy beiktasd a napi rutinodba az étrend-kiegészítőket vagy speciális szépségvitaminokat, amelyek a bőr, a haj, és a körmök egészségéért tesznek. Ezek azért hatásosak, mert koncentráltan, és nagy dózisban tartalmazzák azokat a vitaminokat, ásványi anyagokat, és antioxidánsokat, amelyekre a szervezetünknek szüksége van. Vagyis akár már néhány hét után tapasztalhatjuk a változást, de legalább 1-2 hónap rendszeres szedés után már látványos lesz az eredmény. A drogériákban vagy patikákban egyre nagyobb a kínálat ezekből a termékekből, és akár azt is eldönthetjük, hogy a bőrünk feszesítése, fiatalítása vagy éppen a hajunk- és körmünk erősebbé tétele a cél.
Finomság a frizurádnak
Amennyiben kifejezetten egy területre szeretnél fókuszálni, például eldöntötted, hogy nyár végére hosszabb és erősebb tincsekkel szeretnél hódítani, választhatsz speciális hajvitaminokat. Ezek gazdagok A-, B-, C-, E-vitaminokban, biotinban, cinkben, vasban és folsavban. Vagyis egyszerre erősítik a hajhagymákat, gyorsítják a növekedést, és még a szálak egészségéhez is hozzájárulnak. Ráadásul még finomak is, hiszen több olyan is létezik, ami leginkább egy gumicukorra emlékeztet. Ugye, hogy érdemes kipróbálni egy ilyen édes vitaminkúrát?
Beauty ABC
Amikor a tökéletes étrend-kiegészítő vagy vitamin összetevőit böngészed, ezekkel a vitaminokkal és ásványi anyagokkal biztosan találkozol. Lássuk a legfontosabb szépítőket, és hogy mi a szerepük, sőt azt is eláruljuk, milyen finomságokban találod meg!
A-vitamin – ha a hajunk töredezetté válik, esetleg hullik, a körmünk gyengébb szerkezetű, a bőrünk pedig száraz, akkor egész biztosan A-vitamin, pontosabban vashiány áll a háttérben. Éppen ezért ezt a legfontosabb pótolni.
Miben találod?: tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például joghurt, túró, sajt
B-vitaminok – hosszú, fénylő tincsekre vágysz és erős körmökre? Vadássz a B2-, B3-, B5-, B6- és B12-vitaminokra, ugyanis segítik a haj és körmök növekedését, a sejtek regenerálódását, például a hajszálak megújulását is.
Miben találod?: magvak (dió, mandula), spárga, avokádó, banán, zeller, kelkáposzta, teljes kiőrlésű gabonafélék
Biotin – a B-komplex csoportba tartozik, H-vitaminként is ismerheted, és nagyon fontos szerepet játszik a hajnövekedésben.
Miben találod?: máj, tojássárgája, magvak, lazac, édesburgonya, karfiol
C-vitamin – ha valamitől üde és friss lesz a külsőnk, akkor a C-vitamintól, mivel segíti a sejtek vérellátását, és antioxidáns hatású.
Miben találod?: citrusfélék, paradicsom, eper, káposzta, kelbimbó, ananász
E-vitamin – nem véletlen, hogy a kozmetikumok egyik leggyakoribb összetevője, hiszen óvja a sejteket a káros UV-sugárzástól, szennyeződésektől, és még a károsodott bőr gyógyulását is támogatja.
Miben találod?: lazac, babfélék, magvak, sötétzöld levelű zöldségek, teljes kiőrlésű ételek
Likopin – az egyik legszuperebb antioxidáns, ami lassítja az öregedési folyamatokat, ráadásul véd a káros UV-sugaraktól is.
Miben találod?: kaliforniai paprika, grépfrút, málna
Cink – ez az ásványi anyag önmagában felér egy haj- és körömerősítővel, mivel segít megkötni a keratin molekulákat. De ha feszes és puha bőr az álmunk, akkor is jöhet, mivel segíti a kollagéntermelést.
Miben találod?: pulyka, szójatermékek, gomba